今日は朝から雨が降り天気が
悪かったですが
お昼になり朝の天気が嘘かのように
晴れてビックリ！！！

今日のグループホームのじり苑では
コスモスの種を利用者様と一緒に
植えました♪
コスモスの花が綺麗に咲くといいですね♪
ある利用者さまが
種植えから帰って来られると
「いい天気で暖かい」と笑顔で話されていました（＾ω＾）

これから暑い日が続くので
しっかり水分補給を取りましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　高橋　美寿々

政府は食生活に関する
統計や政策課題をまとめた
2015年版「食育白書」を決定しました。

若い世代ほど食生活への心配りが
希薄な実態を紹介しています。

朝食を「ほとんど取らない」
「週に数回しか取らない」
と答えた割合の合計が
男性20代で41.6%　
　　30代で35.0%
20代女性も32.4%でした。

また、栄養バランスを考慮した
「主食・主菜・副菜」の食事を
ほぼ毎日取っている割合も
若い世代ほど低く
20代は男性31.9%　女性47.1%…

バランスの良い食事が
取れない理由として
半数近くの人が
「時間の余裕がない」
「手間がわずらわしい」
を挙げています。

私たちの体は食べた物で
作られていることを
忘れないようにしましょう！

　　　　　　　　つしま

最近は関東で30℃を超える真夏日が続いておりますね。
インドでも45℃を超える熱波で最近はニュースになっておりますね。
皆様も熱中症に気をつけて下さいね。
熱中症対策として水分と塩分補給が大事だと言われておりますが、
前回のブログで紹介した「カリウム」！！
実はカリウムを摂取することも大事なようです。
カリウムは細胞内に多く含まれていて、
汗をかくと塩分と同時にカリウムも失われるそうです。
普段からカリウムを摂取することで
熱中症にかかった際の回復力の助けとなるそうです。

★カリウムを多く含む食べ物★
バナナ、海苔、ほうれん草、ジャガイモ、ひじき等

特にジャガイモは野菜の中でも多くカリウムを含んでいるそうです。

★熱中症に良いとされている食べ物★

梅干し、スイカ、牛乳、トマト、麦茶等

汗として失われた塩分の補給には味噌汁が最適なそうで
「冷たい味噌汁」なども良いそうですよ。
皆様も熱中症にお気をつけ下さいね。

三上敦士

脳卒中や高血圧の原因の一つとされるのが塩分の取り過ぎです。

減塩はもちろん摂取したナトリウムを排出することも重要。

ナトリウム排出を促すカリウムは野菜やイモ類、果物に含まれています。

ホウレンソウに多いようです。

うどんなど、塩分の多い物を調理する際にはホウレンソウやサトイモを使い

デザートには果物を食べるのが良いかもしれません。

カリウムは、煮たり茹でたりすると湯に溶けやすいです。

少しの工夫で健康に注意しましょう。

桜庭

週に一回温泉行きます
極楽湯に
3時間入り浸るんです
サウナと水風呂の往復、休憩に湯に入ります
サウナに入ると代謝が上がって太りにくい体質になるんですって
毎回視界が曇るまでサウナを攻めるのでもう病気です
止められません、止められません
湯上りの炭酸ジュースがまたいいんですよね
プハーーーーって
生き返るーーーーーーって
皆さんは、長風呂には十分注意して下さい
湯船で眠くなるときは、
それは失神する予兆らしいですので・・・・
濱田

久しぶりに入浴介助の業務がありました。
汗が拭いても拭いても出てきて
浴室はサウナ状態で大変でしたが
利用者様が「さっぱどした」と喜んでくれ
頑張ってやったかいがありとても良かったです。
佐々木

今日は夜勤だったんですが

昼前に寝苦しくて起きてしまいました

今日は最近で一番暑いですね

そろそろエアコンの季節ですかねー

扇風機も風呂上りは気持ちいんですけど

エアコンの方が快適ですね

本間

皆さん！
『ビリギャル』観ましたか？

反対されても
どう思われようとも
自分の意志をもち
目標にむかい
決意したことを
ひとつひとつ行動にうつし
実現していく！

人って、本気でやって
やれないことないと思いました!!

あとは姿勢が大事ですね(^^)/

感動モノでした！

　　　　　　　　　　つしま

深呼吸はリラックス効果があるみたいです。

生活習慣病の予防になるみたいです。

呼吸法には様々あるようですが、気軽にやってみては

いかがでしょうか。

胸を張り両腕を広げ、肩甲骨をよせて鼻から胸いっぱいに

空気を吸い、ゆっくり吐きます。

夜寝る前、朝と深呼吸を毎日の生活に取り入れてみたらいかがですか。

桜庭

先日祖父が亡くなりました
祖父は米を作りをしていましたが
今年は食べられなくなってしまい
白いご飯好きの私にはとても残念です
毎年米を食べさせてくれた祖父にとても感謝しています

皆さん白いご飯は好きですか？

佐々木