たんぱく質を上手に補うための
3つの重要なポイントを紹介しますね！

●「適切な量」厚生労働省の
　「日本人の食事摂取基準」
　　（2010年版）によると
　１日に摂取するたんぱく質の
　推奨量は成人男性　60g、女性　50g

●たんぱく質を構成する
　アミノ酸のバランス
　
　たんぱく質は「アミノ酸」
　という小さな単位で
　できています

　人体を構成する
　たんぱく質は20種類の
　アミノ酸からできており
　このうち１つでも欠けると
　十分にたんぱく質は
　合成されません

●「動物性の食品」、
「動物性の食品」の
　両方からバランス良く
　たんぱく質を摂ることです

　現代人は動物性たんぱく質に
　偏りがち植物性たんぱく質を
　より意識的に摂りましょう

　　　　　　　つしま